○她掉头发了，也许缺蛋白质 (第1/1页)

    “别再掉了已经没多少了”她可怜兮兮地说着。

    她遭受着掉头发的困扰，似乎很多人不得不面对脱发的危急。带着她的困扰，我也把自己的头发留长了，长度过了锁骨。

    我同样在寻找掉头发的原因，我拿自己做实验，比如频繁的用洗发水洗头，又或者长时间不用洗发水我已经一个多月没用洗发水，以及饮食方面的调节。

    然后查阅大量相关的资料，看大量的视频——不得不说，网络上充斥了大量的信息。

    最后我发现……掉头发的原因可能非常的简单：

    缺蛋白质。

    ……

    ……

    那么我是怎么发现缺蛋白质和掉头发的关系的？

    有段时间，她情绪特别不稳定，想割腕自杀，我担心极了，几乎没办法合眼，每天什么事情也没办法做就守在手机边上，像跟踪狂一样确认她的行踪和状态。

    她因为情绪的问题酗酒、厌食，我说“好，你痛，我陪你痛；你苦，我陪你苦；你哭，我陪你哭；你喝，我陪你喝；你死，我陪你死。”到后面她没胃口不吃东西，我也不吃，体验着她的感受。

    那段时间很糟糕，我一天几乎只能睡两三个小时，她要是去酒吧了，我就买一箱啤酒隔着一千公里陪她喝酒，喝到呕吐。

    七月份的时候，有连续二十天，我只吃了三顿正餐，其他时间只是喝燕麦奶当主食。

    八月份的时候，有连续十天我只喝了水，断食。

    我是不怎么掉头发的，发量比较茂密，但那段时间头发白的很夸张，白头发多了有十几倍，掉头发也比寻常多了很多倍。

    很多个早上，我起来看到床上密密麻麻都是头发——我以为是情绪波动引起的掉发。

    后来她情况逐渐稳定了下来，我也逐渐恢复饮食，掉头发的状况自然而然回归正常。

    白发依旧。

    再后面，我在清理房间，大把大把地把掉发团起来扔掉的过程中，我也在排查原因。

    查了很多资料，再结合接触过的形形色色的人，最后找到最有可能的原因：蛋白质。

    ……

    ……

    我们的头发有百分之八十以上的成分是蛋白质，头皮也好头发也好对蛋白质很敏感。

    身体对于蛋白质的利用是有优先级别的，譬如优先会把优质的蛋白供给心脏，肌rou。

    从身体的角度，头发生长的优先级并不算高，我们身体营养均衡的情况下，头发、头皮获得的蛋白质就更多，长势就好一点，但一天天的只吃一点点蛋白质，蛋白质很欠缺，头发匡匡开始就掉。

    特别有些女孩子，体重本来就不高，一百斤不到，还天天节食，rou也不吃或者只吃一点点，生怕吃多点脂肪就要长rou了。

    甚至一边饿着肚子一边还运动，身体一运动消耗热量就多，吃的饭少了，就会燃烧脂肪乃至燃烧蛋白质用于身体的供能。

    一套组合拳下来身体招架不住，头发也遭不住。

    如果运动量很少，我们每天需要吃等同于体重公斤数的克数蛋白质，譬如六十公斤体重，那么最好吃六十克以上蛋白质。

    如果运动量大，比如骑车、徒步旅行、爬爬山，那么蛋白质可以吃到八十克一百克。

    ……

    ……

    想吃足够量的蛋白质，对有些人来说很难，对有些人来说很容易。比如猪rou，猪里脊rou蛋白质含量百分之二十一，只需要吃半斤猪里脊就有五十克的蛋白质。

    但对于实行清淡饮食的一些人来说，一天可能只吃很少的rou，蛋白质补充完全不够。

    我们或许要尝试注重日常饮食、营养补充的稳定性和持续性，让身体处于均衡状态。

    保持美丽。